sobie kupic

[...] oczywiście nie musi być jakiś super szczegółowy. Dodam, że ćwiczę w poniedziałek, środę, piątek, po jakieś 1.5-2h. Chciałbym także dowiedzieć się czy jest sens kupić sobie jakieś odżywki na masę? Jeżeli tak to jakie? Nie jestem w stanie niestety przestrzegać diety z braku czasu i osoby, która mogłaby regularnie przygotowywać posiłki. Z [...]

Witam, Parę słów o sobie, 184 cm, 78kg wagi, aktualnie siłownia 5x, aeroby 4x(bieganie i basen). Dieta na mase. Mam taki problem, ostatnio zmieniłem lekko żywienie, przeszedlem na mase -> zwiekszylem kalorie. Jem codziennie teraz po 3500 kcal~ w tym 30% bialka/50% wegli/20% tłuszczy. Wychodzi az 250g bialka, podejrzewam ze z tym sa zwiazane moje [...]

[...] w tej dziedzinie, dlatego bardzo mocno proszę o pomoc ;) Reasumując: Potrzebuje białka, które mógłbym stosować przed snem ;) Cena nie gra roli, pracuje, zarabiam, moge sobie pozwolić na jakość. Ps. Proszę nie pisać postów w stylu że sama dieta wystarczy, że jestem za młody itd. Pytam o konkretną rzecz i napawdę będę wdzięcnzy za każdą [...]

[...] po 20-25 wt - trening MT sr - odpoczynek czw - trening MT pt - odpoczynek sob - drazek - 2 serie po 7 nachwytem i 3 serie po 7 podchwytem. nd - odpoczynek Chcialbym kupic sobie jakas kreatyne W KAPSUŁKACH zeby popracowac jeszcze nad rzezba, sila i przytyc jakies 5kg.. Myslalem o vitalmaxie... Doradzcie mi co bedzie dla mnie najlepsze i jesli [...]

[...] i dopracowaną dietą skoczyłem 3kg w góre, to moze nie duzo ale naleze do hardgainerow wiec z masa mam troche ciezko. Gainer niedlugo mi sie skonczy, i teraz mam chęć kupić sobie mass xxl i do niego odrazu dokupic kreatyne mono. Czy polecacie cos jeszcze do tego? Słyszałem, że dobre efekty sa w tedy, gdy zrobi sie jeden cykl na mass xxl + [...]

[...] Internecie na forach krązą oddmienne opinie, a chciałbym podjąć właściwy wybór. Zacznę od tego, że mam 22 lata i waże 46kg przy wzroście 171cm, opinie o mojej wadzę możecie sobie odpuścić, zaczynam to zmieniać. Pracuje cięzko fizycznie i dokuczają mi trochę zakwasy, bo już 2tygodnie ćwiczę (3-4 w tygodniu) i bardzo brakuje mi czasu na wszystko, [...]

[...] kickboxing, a nie ćwiczyłęm na siłowni(grudzień). Od stycznia chcę połączyć te 2 sporty, wiele czytałem na temat budowania siły funkcjonalnej (tematu _knife_) i ułożyłem sobie taki plan(staż treningowy : półtora roku, dostęp do całej siłowni) Poniedziałek : siłownia, bieganie Wtorek : kickboxing Środa : siłownia, interwałowe piekło Czwartek [...]

[...] kupic atlas z 50kg stosem po okazyjnej cenie. Czytam przez ostatnie kilka dni fora i w ogole wszelkie informacje jakie sa dostepne nt. kulturystyki oraz diety. Ulozylem sobie nawet plan zywieniowy na podstawie postu z tego forum ale nie o tym chcialem teraz pisac. Zastanawiam sie czy w ogole warto ladowac kase w taki sprzet (nawet nieduza) [...]

[...] zrobic profil trzustki, ale on pokaze tylko podstawowe enzymy amylaze i lipaze. Czy to wystarczy? Czy sa jeszcze jakies inne dokladniejsze badania? Zamierzam tez jutro kupic sobie jakies enzymy trawienne i zobaczyc czy bedzie po nich poprawa. Jakie enzymy i jakiej firmy bycie doradzili na wzdecia? Dodam ze oprocz wzdec i gazow inncy dolegliwosci [...]

[...] A więc, od niedawna cwicze ale tylko 'lekko' ponieważ moja domowa siłowania nie jest jeszcze skompletowana :P potrzebuje troche więcej masy niż mam obecnie a więc ułożyłem sobie diete którą wspomagam "batonikami proteinowymi i koktajlami na mase". Chciałbym także zacząć brać białka bo słyszałem że dają dobre efekty :) I tutaj pytanie: jakie [...]

Witajcie, mam na imie Andrzej. Wiek 24 lata, wzrost 184 waga 76kg. Dzisiaj zapisalem sie na silownie. Pol dnia spedzilem na tym zeby ulozyc sobie jakas diete i cos tam w sumie udalo mi sie stworzyc jednak jako ze jestem poczatkujacy nie wiem czy wszystko dobrze zrobilem. Oto moja dieta: 1. Posilek godz. 7:00 *100g płatków owsianych *300ml mleka [...]

Witam. Chciałbym kupić sobie pulsometr ale nie bardzo sie znam na firmach i szukam coś taniego. Jest to mój pierwszy zakup takiego sprzętu i nie chce dużo wydawać bo nie wiem czy będe z niego korzystał ciągle. Dlatego na ten zakup chce przeznaczyć 50-60zł z tego co widziałem na allegro to prawie wszystkie ceny zaczynają się od 120zł. Z góry mówię [...]

[...] na ulotkach pieniążki na obóz i została mi nadwyżka, którą chcę na wydać na szczytny cel :-P) PS: Jeszcze jedno, co do ćwiczeń na skakance, worku itp.itd. Układacie sobie jakiś "grafik" że w danym dniu na przykład idziecie do swej świątyni szlifować technikę, czy po prostu idziecie kiedy najdzie Was ochota :-P U mnie z tą ochotą jest [...]

[...] czas, ale tylko schudłam i straciłam w obwodach, a mięśnie się nic nie wyrobiły, a nie o to mi chodziło. Nie znam się na ćwiczeniach, nie wiem co będzie dla mnie dobre żeby sobie nie zaszkodzić i zaraz nie wyglądać jak klocek, bo mam tylko 160 cm wzrostu, dlatego zwracam się do Was o pomoc. Napiszcie mi propozycje ćwiczeń, jaki sprzęt muszę [...]

[...] jedzenia itd. Ostatni posiłek jem 20-22, a następny ok godz.15 następnego dnia. Jem lekki posiłek przed i po treningu. W czasie samego treningu BCAA. Ilość kalorii ustalam sobie czy jestem na redukcji czy masie. Odnośnie treningu. Zawsze ćwiczyłem o 6 rano. Zmieniłem pracę i nie mam opcji ćwiczyć jak do tej pory, zaczynam trening 15-16. [...]

witam, mam takie pytanie z czego można zrobić mini-ławeczka w domowych warunkach? ostatnio kupiłem sobie hantle (40kg) żeby móc oduzależnić się od siłowni. jak do tej pory z kumplem ćwiczymy w piwnicy. klate robimy na 'ławce' płaskiej i skośnej. w tym celu używamy sanek (żeby zrobić skos, sanki opieramy o ściane i, siedząc pupą na podłodze, [...]

[...] Oczywiscie odpowiedni podgrzewacz do tego swoja droga. Nie wiem czy ktos to stosowal, jesli jednak macie o tym jakies pojecie to bede bardzo wdzieczny za opinie. Chcialbym sobie wydepilowac klate i bebech - orientujecie sie moze czy taki wklad 100ml to jednorazowego zabiegu wystarczy? Zaznacze ze to bylaby moja pierwsza depilacja Moze lepiej [...]

[...] kupie hantle (2x10). Lepiej kupić te ogumowane czy chromowane czy to bez różnicy? Czy ćwiczenia na ręce znajdujące sie w tym planie są wystarczające czy coś jeszcze dorzucić? Ćwiczę po południu we Wtorek Czwartek Sobotę. Jak często mogę sobie dorzucić skakanke (i ile czasu) i coś dodatkowego na brzuch? (najchętniej rano przed śniadaniem) pozdro

[...] z siły Dodatkowo zawsze rano w dzien akrobatyki chciałem własnie biegac/jeżdzić na rowerze z rana lub też w dni kiedy czuje ze nie mam sily na akrobatykę po prostu pojeździć sobie, dobrze sie rozgrzać i później się porozciągać. Biegał bym, gdybym lubił biegać, ale nienawidzę tego,,najnudniejsza rzecz na swiecie, juz wole leżeć w wannie'' i szukam [...]

[...] związane z ławeczka i hantelkami które posiadam w domu. Mawashi napisal ze partie miesni musza byc pielegnowane rownomiernie wiec nie jestem pewien bo tata mowil mi zebym sobie ,,powyciskal''. Dodatkowo chciałbym zaznaczyć że mam zamiar kupić białko w proszku i je zarzywać tylko nie wiem kiedy i jak często biorąc pod uwage ten rozkład ćwiczeń. [...]